PILATES
Il Pilates prevedere esercizi mirati alla stabilizzazione del baricentro (core), al miglioramento del tono muscolare e della flessibilità articolare, attraverso respirazioni profonde abbinate opportunamente ai movimenti. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali per fornire supporto alla colonna vertebrale. È pertanto indicato nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates tonificano e rinforzano tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena, dolori cervicali e problemi di scoliosi. Il Pilates influisce positivamente anche a livello psichico, favorendo il rilassamento e la concentrazione.
PILATES BAND
Il Pilates band prevede l'utilizzo di una fascia elastica che viene usata per aumentare la resistenza e incrementare la forza muscolare. La fascia può essere afferrata con le mani per il rinforzo di braccia e dorsali, avvolta attorno alle gambe per rinforzare i quadricipiti e i muscoli abduttori dei femori, agganciata a un piede o a entrambi i piedi per eseguire allunghi e stretching.
PILATES MATWORK
Durante l’allenamento di Pilates, i piccoli attrezzi permettono di variare e rendere più stimolante la tipologia di esercizi a corpo libero, aumentando o diminuendone la difficoltà. Il risultato è un’allenamento più efficace e multifunzionale, per lavorare su equilibrio, postura, propriocezione e rafforzamento muscolare.