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Mobility è un programma che permette di migliorare la mobilità articolare, l'ampiezza dei movimenti, la flessibilità, l'agilità e la forza muscolare, liberare le tensioni, allungare i muscoli e rinforzare il sistema cardiovascolare.
Il Pilates prevedere esercizi mirati alla stabilizzazione del baricentro (core), al miglioramento del tono muscolare e della flessibilità articolare, attraverso respirazioni profonde abbinate opportunamente ai movimenti. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali per fornire supporto alla colonna vertebrale. È pertanto indicato nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates tonificano e rinforzano tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena, dolori cervicali e problemi di scoliosi. Il Pilates influisce positivamente anche a livello psichico, favorendo il rilassamento e la concentrazione.
Il Pilates Dinamico è una disciplina focalizzata sui muscoli posturali (ma non solo), che migliora la flessibilità, l’equilibrio, la postura e la tonicità muscolare. È costituito da sequenze di esercizi e movimenti che coinvolgono tutto il corpo creando un mix unico tra tonificazione ed elasticità e restituendo armonia a tutto il corpo. Il Pilates Dinamico fa un passo avanti rispetto al classico Pilates: come suggerisce il nome, è un programma più intenso e dinamico, progettato per snellire la figura, migliorare la postura e costruire muscoli magri e tonici.
Lo Yoga Dinamico è la pratica dello yoga nella sua versione più attuale. Favorisce la concentrazione, migliora l'elasticità muscolare, la mobilità articolare e le capacità respiratorie. Da qui deriva poi una serie di ulteriori benefici: ossigenazione, purificazione, equilibrio, flessibilità, miglioramento della postura. A volte chi si approccia per la prima volta allo yoga rinuncia perché lo trova "noioso" e statico; nello Yoga Dinamico, invece, si “fluisce” da una posizione (asana) all’altra, non in modo casuale o nevrotico, ma dinamico e scorrevole, seguendo l'alternanza di inspirazione ed espirazione. Sono il ritmo e la dinamicità che lo caratterizzano.
