ALLENAMENTO OLISTICO E ​​POSTURALE
Pilates - Pilates band - Pilates matwork

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Benefici:

• Rieducare la postura rafforzando la colonna vertebrale e i muscoli addominali
• Ridurre i dolori causati da posture scorrette, specialmente il mal di schiena e al collo
• Rilassare e sciogliere le tensioni
• Migliorare flessibilità ed equilibrio
• Rinforzare e tonificare il corpo
• Riequilibrare il corpo attraverso esercizio e respirazione​

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ALLENAMENTO CARDIO
​Fitboxe - Crosscardio® - ​Zumba fitness®

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​Benefici:

• Stimolare il metabolismo e il dimagrimento
• Migliorare la composizione corporea, diminuendo la massa grassa e aumentando la massa magra
• Migliorare forza, potenza, velocità, resistenza, coordinazione, agilità, equilibrio​​
• Migliorare la funzionalità dell'apparato cardiovascolare e respiratorio​
• Bruciare molte calorie in poco tempo e, grazie al processo “post combustione”, continuare a bruciare altre calorie dopo il termine delle lezioni​

​TONIFICAZIONE
​Pump​ - Body tone - ​GAG (Gambe-Addome-Glutei)

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​Benefici:

• Rassodare la muscolatura
• Innalzare il metabolismo di base (consumo calorico a riposo)
• Aumentare la massa magra
• Diminuire la massa grassa​
• Aumentare la forza